Hány turmixot isztok naponta?

Ugyanolyan tápanyag, nem érted?! Ugyanolyan! Kényelmes, és előny, de aki nagy zabád az beviszi szilárdból. Akinek sosincs étvágya és nehezen hízik, annak persze nagyobb előny, de hogy attól függne valaki formája, hogy az edzés utáni 25g fehérjét porból vagy húsból kapja, na azért azt gondold át.

csak tudnám miért ugrotok így a nyilvánvaló trollra...

Bárcsak olyan nyilvánvaló lenne...

Egyet, de azt is csak ezért, hogy csokis íze legyen a rizspürémnek. Kizárt dolognak tartom, hogy szilárd kajából valaki ne tudja bevinni a szükséges fehérjét.

11 kezeltesd magad

Általában azok a naiv, csirke testű, 70-80 kilós gyerekek rázogatják a shakert az edzőteremben akik 3-4 éve edzenek és ugyan úgy néznek ki mint 14 évesen. Önmagában a tápkieg valóban semmit sem ér, a fejlődéshez el kell kezdeni normálisan edzeni meg enni, semmi más nem kell.

Általában egyet ~35-40g fehérjéhez. A munkám miatt nem tudok akkor és annyit enni, amit érdemes volna, így pótolom a hiányt. Erre valók az étrendkiegészítők. Még így is túlzásba viszem (90kg, ~12-15% zsír).