Felhuzas 3x5 vagy + 10 kgal 1x5?

Na, szóval úgy érted, hogy nagy súlyba maxolsz 1x5-öt, aztán mész zuhanyozni, vagy kisebb súlyba 3x5. Egyrészt gondolom ha 5 megy nagy súllyal, akkor menne második sorozatban is pár ismétlés.

Hogy miért jobb a 3x5? Mert több az edzés összességében, szokod a gyakorlatot, agy-izom kapcsolat is jobban fejlődik. Nem érdemes bukásig menni erőedzésnél szerintem, ha izomra mész akkor is inkább edzés végén szokás szerintem. Kifogy az erőd egyből, nem vezet sehová. Persze ha a magas 1RM a cél, lehet gyakorolgatni olyan súllyal, amivel mondjuk 2-3 megy. De érted hosszútávon edzés jelleggel maximumot kiadni 1 szaros sorozatban? Nem tudok tudományos magyarázatot, egyszerűen több az össz-ismétlés és ennyi.

Ha szerinted nincs agy izom kapcsolat, akkor még nem edzel elég ideje. Előbbi állításom a kérdésed is alátámasztja.

Ami a kérdésedet illeti, nem tudok válaszolni, kevés az infó. Millió dologtól függ, független hogy rövidtávra, vagy hosszútávra nézzük.

Figy, valóban kevés az info.

Ha 80 kiló vagy és 160-al akarsz 3*5-öt ismételni, vagy 170el 1*5.. az nem egyenlő azzal, ha ugyanekkora testsúllyal a 60 kilóval szeretnél 3*5-öt vagy a 70-el 1*5... Mások a százalékok.

Illetve a nagy súlynál nyilván valahogy felmész akkora súlyig, szóval mégsem 1*5 az az 1*5.. míg a jóval kisebb súlynál jó ha egyet csinálsz előtte...

Azt irja nekem "ocskos".

Egy ujabb nethuszar, szajhos.

Ez a stilus ismeros lehet azoknak, akik viszonylag surun feljarnak ide valaszolgatni.

Esetleg tudnád bizonyítani hogy miért nincs?

(a kérdésre ne kérdéssel válaszolj, tehát azt a primitív kérdést nem fogadom el hogy, bizonyítsd te hogy van.)