Napi mennyi fekvőt, lábemelést, guggolást csináljak?

Hogyha intenzíven szeretnél edzeni, akkor heti 3-4 alkalom szerintem elég. A gyakorlatokat pedig szintén 3x-4x ismételheted.

Ha nem akarod nagyon leterhelni magadat, akkor viszont próbáld ki azt, hogy a hét minden napján egy eveset eddzel, de egy napot pihensz.

Mellesleg nézz szét az interneten edzés tervekért, illetve vannak eddzős appok is.

Ha gyorsabb,látványosabb eredményt akarsz elérni, akkor hozzá úgy is kell enned. Szerintem nem kell csúcsdiétát követned, csak cukros italokat/ételeket ne nagyon egyél(génjeidtől is függ ez). Egyébként a heti 3-4x edzés elég és nem csak a sorozatszám a lényeg, hanem az idő(Egy óra, egy és fél kb.)!Ja és kell heti legalább kettő pihenőnap, hogy regenerálódj.Sok sikert:)

Ha jobban ráérsz másfajta gyakorlatokat is nézhetsz az interneten, pl: plank, kitörés, vagy ha van otthon súlyzód, de fontos hogy helyesen csináld a gyakorlatokat és melegíts be előtte, hogy ne húzodjon meg az izmod.