Valaki tud segíteni egy edzésterv összeállításában?
Szükségem lenne egy hát bicepsz-saját testsúlyos edzédtervre, a többi végtag edzésre már van jól bevált edzéstervem. Van húzóckodóm, tolóckodom ausztrálhúzóckodásra.
Kb. 2-3 húzóckodás megy.
Csak húzóckodást, es annak különböző variációit szeretnék majd az edzéstervbe.
Előre is köszönöm mindenkinek aki, küld nekem egy tervet!😇
válasza:dz* dz* dz* dz*. Ez az egyik.
2-3 nagyon kevés, nem lehet rá edzéstervet felépíteni, ha nem megy. Először javíts azon, kezdj el 2-3 naponta néhány szettben könnyített húzódzkodást csinálni, feltett lábbal segítve, vagy vízszintesen a tolódzkodón old meg. Kézisúly, gumikötél van? Milyen más eszközök akadnak?
válasza:https://www.youtube.com/watch?v=_9bXjKFDT64 Itt láthatod a negatív szakasz, illetve a megindítás gyakorlását (scapula retraction), amikor csak a lapockával húzod.
https://www.youtube.com/watch?v=yLXn2OtQmxo itt az elején láthatsz fogás erősítést, aztán megint negatív, majd segítséggel történő húzódzkodást.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!