Kezdjek el tömegelni vagy folytassam a diétát?

Hali, 18 éves vagyok, két éve edzek. Az első évben nem figyeltem a kajálásra, csak edzettem. Tavaly ősz óta “tömegeltem”, kb 1,5 hónappal ezelőttig, viszont nem nagy sikerrel, zsírt építettem fel, vizesedtem, de olyan igazán klassz izomtömeget nem építettem fel, mint ahogy azt akartam volna. Nyilván jött fel izom, erősödtem, de nem sokat. 176centi vagyok, 65 kg-ról felmentem 75-re, közben a kockahasam megmaradt, viszont a hátamban és derekamban raktároztam rengeteg zsírt, és ezért elkezdtem diétázni. 3 hét alatt leadtam 5 kilót, és nagyon elégedett lettem, a hasamon a kockák jól látszódnak, a bicepszem eres, a combom szeparált (mindig is az volt az erősségem, 58cm a kerülete, úgy hogy a szeparációk nagyjából látszódnak, azaz ott nem raktározok sok zsírt), a hátamon a karácsonyfa kezd látszódni.

Viszont a mellemmel és vállammal nem vagyok megelégedve. A mellem lapos és vizes, a vállam meg kicsi, plusz a hátsó vállam kb. nem létezik.

Ezért gondolkodtam azon, hogy az utóbbi pár hétben rengeteget okosodtam, lehet most összeállítanék egy okosabb tömegelős étrendet, és ha gáz van, akkot megint lefogyok, mert úgy vettem észre, hogy nagyon könnyen megy.

Jelenleg vékony-szálkás-izmos a testalkatom, látszik, hogy edzek, de nem vagyok elégedett, túl vékonynak érzem magam.

Szerintetek?

176cm/jelenleg kb.71-72kg 18éves fiú