Légyszi ír nekem valaki egy 3 napos edzéstervet?
Figyelt kérdés
Most fogok elkezdeni edzeni,21 éves,64kg és 181cm vagyok,de nincs edzéstervem és szeretnék egy tervet amit követhetek. Ha kérhetem olyan válaszoljon aki ért is hozzá és bevált neki.2020. júl. 29. 10:31
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem jó. Kezdőknek heti 2-3 egész testes edzés javasolt. Ha mindenképp osztani akarsz, akkor is csak kétfelé oszd (pl. alsótest-felsőtest). A másik, hogy kezőknek nem igazán érdemes kisebb izmokra (has, bicepsz, tricepsz, vádli) külön edzeni. Az összetett gyakorlatokra kell koncentrálni: fekvenyomás (vagy fekvőtámasz), guggolás, felhúzás, húzódzkodás (vagy evezés). Teljes edzéstervet nem írok, túl sok idő lenne. Ha tudsz angolul, az alábbi kettő valamelyikét ajánlom:
3/7 Pawel166 válasza:
válasza:ICF 5x5
ICF 2.0
Starting Strength
Ezekre keress rá, amelyik tetszik kezdd el
4/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm
2020. júl. 29. 11:31
5/7 A kérdező kommentje:
Az icf 5x5 tetszik,szerintem azt fogom csinálni.
2020. júl. 29. 11:39
7/7 A kérdező kommentje:
Látom,néhány embernek nehéz értelmes választ írnia...
2020. júl. 29. 18:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!