Tegyük fel, hogy 2000 kalóriát kell ennem mindennap ahhoz, hogy zsírt veszítsek. Heti 4x szoktam súlyzós edzést végezni felső/alsó test felosztásban és minden nap megteszek mondjuk 10000 lépést. Többi lent?.

nem.

a 2000 kalória azért kell, hogy a szervezeted ne kapcsoljon éhenhalás módba. a mozgás nem igazán számít.

szóval nem kell az extra 300 kalória

Bár akkor itt, az 300 elhasznált kalória (kb), de ennek későbbiekben is lesz hatása az átlag kalória fogyasztásra, a megemelt alapanyagcsere révén. (mozgásformától függően). Tehát pontosan kiszámolni nem tudod, hogy mi mennyibe került, ha ki tudnád, akkor ki kellene egyenlíteni a mérleg két nyelvét, igen.

Egyszerűbben talán úgy működik, hogy nézed a mérleget, minden hét azonos napján, pl reggel, kicsi/nagy vag ymind2 dolog után, tehát minden körülmény lehetőleg azonos legyen, és a kapott eredményekhez igazítod a kalória beviteled. Ha fogysz, emelsz rajt, ha hízol, csökkentesz, vagy tartod.