Mennyi a minimum és mennyi a maximum edzés amire szüksége van egy naturálnak? Te mennyit edzel?

Heti háromszor edzek 5-7 ig.

Mikor versenyekre jártam heti 5 nap volt.

Erőemelő erősember és body versenyen is voltam de ezekre máshogy kellett edzenem.

Béci

197cm 147kg kar 55 cm

48F

Mikor a növit nyomtam hétvégén sprint edzéseket csináltam még mellé biciklivel vagy futással.

Nézet is a sok állatkert mikor megláttak futni egy ekkora embert vagy egy biciklin tekerni.

Pár biciklis ruhába bújt túrdöfranszost megszívattam párszor.

Ők nem ismerik a növit meg a hatását.

Én ismerem.Nos ha jó a cucc a vasúti vagont összegyűröm mint a légypapaírt.

25 km a bicikliút itt ha találtam ilyen jómadarat mindig verseny volt.

Mikor a végén bevártam persze dumcsiztak pár szót mindig mondtam nekik lehet ők hatvan kilósak én meg kétszer akkora vagyok de az a növi mennyiség ami bennem van elég lenne egy etióp falu kezelésére is.

Nem tudom mennyit optimális. Én push, pull legben edzek úgy, hogy:

1.push

2.pull

3.szünet

4.push

5.pull

6.leg

7.szünet

Azért edzem heti 1x lábra, mert edzésenként annyira leterhelem, hogy egyszerűen nem tudnék hatékonyan többször.

Meg eleve nagyok a lábaim így értelme sem lenne ha ettől marginális javulást is kapnék.