Hát-bicepsz napon hány és milyen gyakorlatot érdemes végezni hátra? Ha heti többször megedzem, akkor elég kevesebbet végezni?
Figyelt kérdés
Most 5 széria lehúzás, 5 széria csigás evezés megy hátra, majd 4-5 nap múlva megint. Ez így megfelelő vagy kevés? Utóbbi esetben mit érdemes hozzátenni? Nyújtott karú letolást csigán és melltámaszos evezést pl? És ha a meglévőket növelem, mondjuk 8-10 szériára?2020. okt. 18. 00:05
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Hát ez sok mindentől függ, de irányvonalnak megteszi, hogy legaláb annyi sorozatot (illetve ismétlést) érdemes csinálni, mint amennyit mellre csinálsz.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Kb ez egy hátedzés
1.Lehúzás szélesen:6x10
2.Evezés gépen csökkenőben:3x10-10
3.Lehúzás szűken+pull over felső csigán:4x12-12
4.Döntött evezés:4x8-10
5.Evezés alsó csigán váll szélességű fogantyúval:4x10
6.Csuklya egyenes rúddal:6x10
3/4 anonim válasza:
válasza:Én heti 20-25 szeriat csinalok hátra.
Kevésnek tartom.
A hát egy nagy izomcsoport,kellö tiszteletet erdemel.
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha 2x hatazol ne ugyanazokat a gyakorlatokat csinald. Tegyel be felhuzast, t-rudas evezest, dontott torzsu evezest, szuklehuzast. Ezektől lesz komoly hátad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!