Tudnátok mondani viszonylag nagy kaloriatartalmu ételeket,amivel könnyebb lenne a tömegnövelés és a fehérjebevitel?

Zabpehely reggelire.Lassan szívódó,remek ch forras,nem beszélve a rostartalmaról,ami nélkülözhetetlen a jo bélműködeshez,ami ugye az emesztesedet teszi hatekonyabba.

Kalóriabombak:Olajos magvak.Szintem mindenki szereti.És lehet enni barhol,utkőzben is.Dió,Cesudio,földimogyoró,Mogyoró,pisztacia,napraforgó stb.

Kókuszdió egesz.Feltöröd,kiiszod a levet,a belseje ragcsálható.

Azt mondják a nem csonthélyasoktol tartsd tavol magad.

De neked mehet nyugodtan.

Ananasz,banan,szőlő,kiwi.

Minden ami aszalt gyümölcs.

Szilva,mazsola,meggy ,barack stb.Utkőzben tömheted.

Használj vajat.Egyél szendvicsben zsiros sajtokat.

Azért figyeld a kajadat!!

Ezzekkel nem ilyan nehéz tullőni a célon!!

Föleg egy csomag pisztaciat siman letolsz,úgy , h észre se vetted.

Peksütemenyek.

A zabot nem ajánlom. Nincs tápértéke, dehidratál, eltolja a bélflórát, magas az allergén tartalma, ha nem tudatosan illeszted az étrendbe a rostbeviteled drasztikusan megnöveli, ami vastagbél problémákhoz vezet hosszú távon. Mindenki oda van érte, én abszolút nem preferálom.

Inkább ahogyan írták olajos magvakat, gyümölcsöt, sőt akár minimális édességet is ehetsz. Húsok esetén ne ragadj le a csirkénél, nyugodtan mehet sertés, marha, egyéb vadhús is. Az ételeidhez fogyassz csökkentett cukor tartalmú szószokat.