fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerinted milyen az edzésterve...

Szerinted milyen az edzéstervem? 6 nap/hét

Figyelt kérdés

Miben és hogyan kellene rajta változtatnom, ha soknak érzem a heti 6 nap edzést?

26/f


Hétfő: Láb/vádli 6 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő

Kedd: Mell 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő

Szerda: Bicepsz 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő

Csütörtök: Váll/csuklya 6 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő

Péntek: Tricepsz 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő

Szombat: -

Vasárnap: Hát 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő


Kedd, péntek, vasárnap hasazok is edzés után.



#izom #edzés #gyúrás #edzésterv #bicepsz #kondi
2020. dec. 24. 08:20
❮ 1 2
 11/19 A kérdező kommentje:
SzöcskeTibi22: valószínüleg én átestem akkor, mert épp most töltöm az 1 hetes pihit, amiért 4 hónap fenti edzés után már könyörgött a lelkem. :)
2020. dec. 24. 12:07
 12/19 anonim ***** válasza:
api rutin megváltoztatásával elejét vesszük annak, hogy a szervezet alkalmazkodjon a gyakorlatsorokhoz. Minden nap más izomcsoportokat mozgassunk meg és a súlyok nagyságát, valamint az ismétlések számát is variáljuk meg minden alkalommal. Ezzel az apró változatással az eredmény is gyorsabban látható és érzékelhető lesz. Figyeljünk arra, hogy ne csak egy izomcsoportra koncentráljunk edzésenként, hanem több izmot is mozgassunk egyszerre.
2020. dec. 24. 12:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 anonim ***** válasza:
A napi rutin*
2020. dec. 24. 12:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/19 anonim ***** válasza:
Szerintem borzalmas. A mennyiségre mész a minőség helyett. Mondanám hogy bálts négynapos tervre, pl ppl, de ha neked ez a heti hatszor kb 45 perc edzés sok, lehet inkább heti három teljes testes edzésre kéne váltanod.
2020. dec. 24. 13:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/19 anonim ***** válasza:
Nem kell minden izomcsoportnak teljes edzés,csináld egyszerre mondjuk a bicepszet és a tricepszet,vagy a mellett és a tricepszet(ez a kettő szeret együtt dolgozni)
2020. dec. 24. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 A kérdező kommentje:

Fizikai munka után hazaérve igenis soknak érzem, nem csak abból áll a napom hogy edzek.

Utolsónak köszi!

2020. dec. 24. 23:06
 17/19 anonim ***** válasza:
Durva fizikumod lehet. Fizikai munka és ennyi kemény edzés - wow. Milyen magas vagy/mennyi a testsúlyod? Mekkora a bicepszed?
2020. dec. 26. 18:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/19 A kérdező kommentje:
190cm 80kg, igazából a zsír nagyon hamar lement és kb fél év alatt szemmel láthatóan sokat izmosodtam, csak lelkileg nagyon megterhelő volt, ezért akarok váltani.
2020. dec. 27. 16:28
 19/19 anonim ***** válasza:
Leírva jól hangzik, igazán grat.
2020. dec. 28. 13:41
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!