Heti 3x 1 és negyed órás thai box edzés mellett jó az 1400kcal/nap (főleg fehérje, kevés ch) a fogyáshoz/alakformáláshoz egy 15 éves 167cm-es 55kg-os lánynak?

Izmosodáshoz kalória plusz kell, míg zsírleadáshoz mínusz. Egyszerre nem megy.

Az izmokat megőrizheted magas fehérjebevitellel, de növelni nem tudod kalória mínuszban.

Ja és nagy izmokat nem is tudnál sehogy szerezni naturálban, még komoly súlyzós edzéssel sem. Nőknél a tesztoszterontermelés kb 1/25 annyi, mint nálunk férfiaknál és még mi sem leszünk túl izmosak szteroid nélkül. Szóval ezen nem kell aggódnod, hogy nagyon izmos leszel.

Sajnalom te olyan leszel mint Dana Lynn Bailey. Akar akarsz akar nem.

Tényleg nem kötekedni akarok, hanem segíteni. De ezt nem nagyon érted még. Azt írod nem nagy kalória mínusz. De ha valamennyire is mínusz van, vagy pont egyensúly, akkor sem lesz izmosodás. Plusz kalória kell izmosodáshoz. Ezt kellene így megérteni. Ha pedig nincs kalória mínusz, akkor meg zsírleadás nincs. Egy fenékkel nem lehet megülni két lovat.

Az történik ilyenkor, hogy elkezded az edzést. Ilyenkor némi ch (glikogén) betöltődik az izmokba és a glikogén még tart vissza vizet is. Így lesz némi térfogatnövekedés a kezdetekben. De ez nem tiszta izomsej-tnövekedés, csak sima betöltődés. Ez az elején még kalória mínuszban is lehet. De csak ennyi történt.