Melyik tömegnövelőt vegyem?

Egyiket se. A fehérjetartalmán kívül túlárazott cukor mindegyik, nincs bennük "tömegnövelő varázslat". Plusz gondolom inkább izmot növelnél, nem zsíros szeretnél lenni. Ha mindenképpen akarsz valami tápkieget, akkor sima tejsavó fehérje, de az is csak akkor kell, ha rendes kajából nehezen viszel be elég fehérjét (vagy szimplán nem akarsz rendes kajából bevinni annyit).

Ha nincs probléma az étvágyaddal, akkor nagyon egyszerű a dolog: egyél többet. Sokat eszel és mégse hízol? Egyél még többet!

Ha 3 kanál rizst ettél, akkor most egyél 5 kanállal. Ha a rántotta mellé 1 szelet kenyeret ettél, most egyél 2 szeletet, meg 2-vel több tojást. Olajos magvak, mogyoróvajas szendvics. Egyszerűen csak több kalóriát kell bevinni a szervezetedbe.

Ne vegyél tömegnövelőt! A tömegnövelő porok egyik fele egy szétcukrozott, egészségtelen kaki, a másik fele pedig szimplán értéktelen.

Lehet, hogy pont azért nem tömegesedsz, mert húst hússal eszel, és nem viszel be elég szénhdrátot. A magas fehérje nulla szénhidráttal kombinálva pont kifejezetten szálkásításnál jön jól, tömegelésnél egészen magasra fel lehet tolni a napi szénhidrátbevitelt. Ezt tanácsolom neked. Ne húst hússal egyél, hanem rizst bulgurral, bulgurt krumplival, krumplit kuszkusszal és ezek mellé mehet a hús rendesen, amennyi a lefedi a napi fehérje adagod. Ha szükséges, akkor vehetsz egy fehérje port táplálékkiegészítőként, vagy akár kreatin-monohidrátot, ha úgy van, de ez nem törvényszerű.

Fontos, hogy ha megemeled a napi szénhidrátbeviteledet, akkor azt ne csokitortából és mirelit pizzából fedezd, hanem egészséges, alacsony glikémiás indexű, lassan felszívódó alapanyagokkal.

Én nem pontoztalak le, mert nem szoktam senkit, de azért napi kétszer 5 gramm cukor, plusz 80 gramm gyorsan felszívódó, magas glikémiás indexű szénhidrát csak ebből a porból, az nem éppen a legegészségesebb.

Tömeget növelni egy kiegyensúlyzott, megtervezett, tudatos, egyénre szabott diétával lehet, minőségi alapanyagokból építkezve, lassan felszívódó szénhidrátokra támaszkodva.

Ez rendben is van,amit írtok.Most erjünk ät a másik oldalra is.

Milyen edzésterv szerint edzzel.

Az se mind1.

Mert hiába eszel húst hússal,ha tuledzed magad.Nem fogsz fejlõdni.