1 héten 3x edzek és nem szálkás akarok lenni hanem nagy darab akkor úgy jó ha edzés utána nagyon sokat eszek?

Keress fel egy személyi edzőt, vagy olvasgass a neten tudományos igényű, testépítéssel foglalkozó cikkeket, mert a kérdésed alapján egyértelmű, hogy nem igazán tudsz semmit a diétázásról, a kalóriaszámolásról és a makrotápanyagokról.

Akkor fogsz "nagy darab lenni", ha egy hatékony súlyzós edzésterv mellett úgy étkezel, hogy kalóriatöbbletben legyél. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Ehhez meg kell tanulnod valami telefonos alkalmazás segítségével számolnod a kalóriákat.

Kezdésnek viszont tarts be a következő szabályokat: elég a heti három edzés, mindig melegíts be, mindig nyújts le, pihenj eleget, aludj napi 7-8 órát, fogyassz magas fehérjetartalmú ételeket, és kerüld el a gyorsan felszívódó szénhidrátokat!

Látszik, hogy mennyire képben vagy. Troll vagy, igaz?

Lesz amúgy eredménye! Szerintem max félév, és irány is a Superbody! Remélem szójafehérjét nyomatsz, és nem valami hitvány tejsavót. Ha a fehérje mellé még egy kis kreatin pezsgőtablettát is tolsz, akkor te leszel a legsudárabb 16 éves az országban!