Melyik edzésterv hatékonyabb, melyikkel lehet gyorsabb fejlődést elérni?

ha jó az edzés terv akkor szinte mindegy.

Amelyik neked a legjobban működik, legtöbb izmot hozza.

A kettő közül a push-pull-leg hatékonyabb (naturálban), mivel hetente 2-szer kap ingert az adott izomcsoport, nagyobb lesz a fehérjeszintézis, így több izmot tudsz felszedni. Viszont a fenntarthatóság a legfontosabb, tehát érdemes azt választanod, amit a legjobban élvezel.

Ez egy elmélet, ami jól hangzik, de igazából nem sok értelme van 6x edzeni naturálon. Oké, hogy fehérjeszintézis, de reálisan nézve, nem fog jobban fejlődni 6 edzéssel, mint mondjuk 2 felső - 2 alsó felosztással, cserébe a fáradtságot halmozza feleslegesen. Csak azért mondom, mert csináltam már, PPL-et heti 6 edzéssel és lesérültem.

Szerintem ez abszolút emberfüggő. Aki kezdő az mindentől fejlődni fog, aki haladó annak érdemes trükköznie különböző módszerek, bontások kombinációjával.

Kinek mi. Nekem ink a 4 napos.. Faszsag kulon nap karozgatni meg csak vallazni... A hat meg a lab van kulon. Mell bicepszel a vall meg tricepszel