fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 2 hónap hasra edzés után...

2 hónap hasra edzés után nincs semmi eredmény. Tudnátok pár tanácsot adni?

Figyelt kérdés
183cm vagyok, hasazás előtt 50kg, most 53kg, szóval nem hiszem, hogy diétáznom kellene, és a háj miatt nem látszik a hasizmom. Napi szinten viszek be kellő mennyiségű fehérjét, és a hét hat napjában edzek napi 30-45 percet.

#edzés #kockahas #hasizom
2021. máj. 12. 22:31
1 2 ❯
 1/12 anonim válasza:
30%
Szálkásíts.
2021. máj. 12. 22:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
100%
Oké, hogy fehérjét viszel be eleget, de szénhidrátot is? Összesen hány kalóriát eszel?
2021. máj. 12. 23:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:
Nem tudom hány kalóriát viszek be egy nap, de majdnem minden nap eszek pl. rizst, kenyeret stb…
2021. máj. 13. 00:01
 4/12 anonim ***** válasza:
100%
Ha rendesen edzel, de nem fejlődsz, akkor nem eszel elég kalóriát.
2021. máj. 13. 00:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
100%
Hogy néz ki egy has edzés?
2021. máj. 13. 07:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
52%

Hasazástól nem fognak látszani a hasizmaid.Az kb nulla zsirt éget.

A nagysúlyos alapgyakorlatok fognak zsírt égetni.Nem beszélve,hogy egy guggolással,elölguggolással a hasizmaidat is edzed.

Hasazni azért kell,de ne az legyen a prioritás.

2021. máj. 13. 07:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
100%

6: hagyjuk már ezt hogy gondolkodás nélkül odaírjuk mindig, hogy hasazástól nem fognak látszani és zsírt kell égetni. Nézz már rá a kérdésre, 183cm és 53kg, kb csontból áll a kérdező.



Táplálkozás: Bár 3kg-t elvileg híztál, csak nem tudjuk, hogy az víz-e vagy más. Mit jelent a "kellő mennyiségű fehérje"? Jó lenne tudni kb a kalóriát is, mert így nem tudjuk kizárni a nem megfelelő étrendet.


Edzés: miből áll az a 30-45 perc hasedzés? Mert ha súly nélkül csak emelgeted kicsit a lábad meg megcsinálsz 30 sima hasprést, akkor azzal nem sok izmot építesz.


Idő: az is lehet, hogy csak több idő kell ahhoz, hogy észrevedd a változást.

2021. máj. 13. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Ja, milyen egy hasedzesed?
2021. máj. 13. 09:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
53%
Hasazz kevesebbet, hogy legyen ideje regenerálódni az izmaidnak, hiszen igazából olyankor fejlődnek azok. Heti 2-3 alkalom bőven elég lenne. Illetve edzz másra is, súlyzóval, és egyél eleget (szénhidrátot is)
2021. máj. 13. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, mindenkit felpontoztam!
2021. máj. 13. 15:32
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!