Guggolást mennyire biztonságos nagy súllyal, egyedül csinálni? Ha nem tudok felállni, akkor a keret úgyis megfog, nem? Vagy jobb, ha megkérek valakit, hogy álljon mögém?

Hát ha van minek megfognia a súlyt és kitudsz jönni a rúd alól utána, akkor biztonságos. Próbáld ki hogy mennyire kivitelezhető kisebb súly alól kimászni először.

Ha nem tudsz felállni, akkor sem nagy mutatvány hátra dobni a súlyt. Sokkal inkább veszélyes ebből a szempontból a Fekvenyomás.

Hát nem tudom, háton guggolásnál szerintem ezt jobb nem bevállalni, nekem volt már olyan, hogy beterített volna a súly, ha nem állnak mögöttem. Jelenleg otthon edzek és csak elölguggolást tudok végezni, ott az a tapasztalatom, hogy a technikai bukás előbb szokott eljönni és előbb esik szét a mozdulat, általában ilyenkor elemelkedik a sarkam, de még fel tudok állni. De érdemes kitapasztalni az erőszintedet, hogy nagyjából mekkora súllyal mennyi ismétlés megy és nehéz szériákat végezni, ahol már közel vagy a bukáshoz, de nem bukásig menni, megmondom, hogy miért. Igazából, ha eljutsz addig, hogy már belassul a pozitív szakasz akkor, feltételezhetően olyan 2-3 ismétlést meg tudsz még csinálni. Ez nem egy kőbevésett dolog, egyénileg ettől el lehet térni, de igazából átlagosan elmondható, hogy ha 2-3 ismétlésre vagy a bukástól, akkor nem is biztos, hogy sok értelme van még kipréselni pár ismétlést, meg itt a technika sokat számít, ezt nem tudom, hogy mennyien veszik figyelembe, ha addig guggolsz, hogy már szétesik a mozdulat, rossz technikát rögzítesz! Ezért érdemes más, kiegészítő gyakorlatokat végezni, amiknél biztonságosabban eltudsz menni VALÓDI bukásik, pl. bolgár guggolás, ahol max ledobod a súlyt (edzőteremben meg nyilván végtelen alternatíva van arra, hogy bukásig nyomd a lábedzést biztonságosan).

Sose maxolgass egyedül. Amúgy sincs semmi értelme, még akkor se, ha erősödés a célod.

Minek akarsz maxolgatni? Ha ilyet kerdezel valszeg kezdo vagy

Sztem kezdoknek nem kell maxolni akk se ha csak az eroemeles vonz. Abbol csak serules lesz. Vagy van efzesmultad? A nagyok se ugy kezdik. De ahogy erzed