Okozhatja a tömegnövelő étrendem a magas vérnyomásom? 20/F, bővebben lent
Figyelt kérdés
140-145/90 a vérnyomásom. Van egy alapétrendem, amihez még kb. 1500 kalóriányi ételt fogyasztok, hogy a tömegnöveléshez szükséges értéket elérjem. Az alapétrendem naponta: fél liter 2,8%-os tej, 70g zabpehely, 40g fehérjepor (amiből 31g a fehérje, a teljes napi fehérjeszükséglet kb. 20%-át teszi ki), 280g (nyersen kimért) fehér rizs, 140 gramm (nyersen kimért) csirkemell, 50 gramm sózott földimogyoró. Összegezve, naponta kb. 3550 kalóriát fogyasztok, 80-100g zsírt, 150-170g fehérjét és 450, de akár 550g szénhidrátot. 95 kiló vagyok és 201 cm.2021. aug. 25. 22:34
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Hát nem hiszem hogy ez lenne a baj, ehhez a magassághoz ideális ez az étrend, sőt én kicsit kevésnek is tartom a 95 kg-t. Én emelnék a kalórián 190 cm vagyok 120 kg napi 3 szor kaja, fehérje, kreatin ennyi... Semmi baj nincs a vernyomassal,menj el azért orvoshoz.
2/8 A kérdező kommentje:
A magasságomhoz képest azért a 95 kiló az nem túl kevés, kb. ekörül van az ideális testsúly ehhez a magassághoz. Eddig arra jutottam, hogy a mogyoróból sós helyett sótlant, a fehér rizst pedig barna rizsre váltom és elkezdek zöldségeket és gyümölcsöket rendszeresen fogyasztani, mert eddig nagyon ritkán ettem.
2021. aug. 26. 00:06
3/8 anonim válasza:
válasza:A plusz kajákat amiket eszel nem írtad le. Energiaital? A sós mogyorót váltsd le simára szerintem is, amúgy is finomabb! Én 100g-ot eszek egy nap, szépen is néznék ki ha tömném a sót befelé.
4/8 anonim válasza:
válasza:Biztos, hogy jól méred a vérnyomásod? Nagyobb izomtónusú embereknél fals mérés is lehet. Én is azt hittem, hogy magas a vérnyomásom (150/valamennyi), majd helyes méréssel kiderült, hogy 120/78
5/8 A kérdező kommentje:
Azért nem írtam le, mert változó. Általában az szokott lenni, amit éppen otthon főznek (tehát mindig valamilyen főtt étel), emellett tojás, kenyér, szalámi, sonka, sajt, háztartási keksz, túró rudi, joghurt, de ezeket ritkábban. Nyáron sajnos több energiaitalt ittam, mint előtte (nyár előtt havonta max 1-2x ittam), heti 2-3 250/500ml-es dobozzal megittam, de már kb. 1 hete nem ittam és ezentúl nem is fogok.
2021. aug. 26. 09:51
6/8 A kérdező kommentje:
#4 Az iskolai védőnő mért először kb. 145/80-as vérnyomást tegnap, még aznap otthon mértem, kb ugyanannyi volt, majd ma reggel is megmértem, 140/79 volt.
2021. aug. 26. 09:53
7/8 anonim válasza:
válasza:Nekem 75kilosan alacsony volt, szedologtem 193cm voltam. Elkezdtem tomegelni es edzeni, izommemorianak hala 15 kg fel is jott 2 honap alatt. Aztan 4 honap utan 95kg voltam, de eszrevettem hogy nyom a fejem allandoan es hetente 3-4* fajt a fejem. Mondom merek egy vernyomast 164/91 volt. Szoval igen, siman lehet az miatt, meg a hirtelen hizas miatt is. Ha az erek nem birnak olyan gyorsan novekedni, mint az izmok akkor szinten elojohet a magas vernyomas.
En kaliumot minimalizaltam, fokhagymat es spirulina algat szedtem kis apirin eggy honap utam 150/85 3 honap utan 143/75 volt az atlag. Most 7 honap utan 125-137ig vagyok, de sokszor az elso meresem 150 koruli, kozvetlen utana 140 a 3. 135 es a negyedik bemegy 130 alá.
8/8 anonim válasza:
válasza:Omega 3 rendbe teszi, de készülj fel, hogy rendes adagban havi 10 rongy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!