Kinek milyen edzésterv vált be? Fogyni szeretnék, edzőterembe járok.

Mi az, hogy átformálni? Zsírt izommá? Létezik még ez az ökörség a fejekben? Én ezt kb. 10 éve hallottam utoljára. Látom a suliban azóta sem tanítanak semmi értelmeset biológiából...

Látszik, hogy kicsit sem vagy képben a sport alapszabályaival és alapfogalmaival sem. Gondolom mennyire volt produktív a több éves konditerembe járásod. Több év konditerem után ilyen kérdést nem szabadna kiírj. Ilyet azok kérdeznek, akik még életükben nem fogtak súlyzót a kezükben.

Durva, hogy ennyire az alapoktól kezdeni, de akkor figyelj: pusztán edzéssel nem fogsz tudni fogyni. Kondizhatsz te hetente hétszer is, ha a kajálásod miatt kalóriatöbbletben vagy, akkor hízni fogsz vagy stagnálni, fogyni biztos nem. Nézz utána a KALÓRIADEFICIT szónak neten. Legalább ennyi energiát ölj bele a fejlődésedbe és az informálódásodba. A lényeg, hogy neked szükséged van egy KALÓRIADEFICITEN alapuló étrendre. Ha tartósan 200-300 kalóriával többet égetsz el a napi aktivitásoddal, mint amennyit étlellel/itallal beviszel, akkor fogyni fogsz. Ezt a KALÓRIADEFICITET megtámogathatod súlyzós edzéssel (bár az aerob mozgások ilyen szempontból optimálisabbak), de pusztán attól, hogy te kondizgatsz, attól nem fog "ledolgozódni" rólad a zsír.

1-est hagyjad!

Ide jár Trollkodni, mindig ilyen stílusban.

Unatkozik nagyon.

Fehérjét, multivitamint ne felejtsd el, meg az l-karnitint se edzés előtt.

Megemeli a test zsírégető képességét.

szerintem meg rendben van az egyes mondandója a sok gyökér miatt. nem érdemelnek szebb stílust.

milyen alap edzéstervre gondolsz kérdező? mihez alap? a fogyáshoz? vagy hogy érted? évek óta jársz konditerembe és nem tudsz egy alap edzéstervet összerakni vagy szerezni netről? vagy most mi van?