Mit kell csinálnom, hogy kb. így nézzek ki?

Sose tűzd ki "álomalaknak" olyan hölgyek formáját, akik szét vannak plasztikázva, szét vannak műtve, szét vannak gyógyszerezve, egy komplett orvosi és szépészeti stáb dolgozik rajtuk, emellett napi kétszer két órát edzenek, minden nap étteremben eszik a prémium minőségi ételeket, amelyek grammra pontosan ki vannak számolva dietetikusok által, továbbá abból élnek, hogy egész nap fotózzák őket luxus körülmények között, majd a készített fotókat szerkesztik, retusálják, photoshopolják, és feltöltik a közösségi oldalakra. Ha a te életmódod eltér ettől, akkor mit vársz, mit gondolsz? Szerinted ezeknek a lányoknak a "10 perces kerek popsi" videóktól lett ilyen testük?

Maradjunk annyiban, hogy ha jól akarsz kinézni, esztétikus testet szeretnék, relatív alacsony testzsírszázalékkal, akkor szükséged van egy összetett edzéstervre, egy kalóriákra és makrotápanyagokra levezett étrendre, és kellő mennyiségű pihenésre. Mivel látszik, hogy nem túl sok tudományos cikket/tanulmányt olvastál el a témában, ezért inkább azt javaslom, hogy keress fel egy jó személyi edzőt, aki segít elérni a céljaidat. Neked ez mindenképp meg fog térülni, hiszen rengeteg kudarctól, pénzkidobástól és felesleges bohóckodástól fog téged megmenteni.

Értem! Akkor bemásolom ide az 1. komment utolsó bekezdését:

Maradjunk annyiban, hogy ha jól akarsz kinézni, esztétikus testet szeretnék, relatív alacsony testzsírszázalékkal, akkor szükséged van egy összetett edzéstervre, egy kalóriákra és makrotápanyagokra levezett étrendre, és kellő mennyiségű pihenésre. Mivel látszik, hogy nem túl sok tudományos cikket/tanulmányt olvastál el a témában, ezért inkább azt javaslom, hogy keress fel egy jó személyi edzőt, aki segít elérni a céljaidat. Neked ez mindenképp meg fog térülni, hiszen rengeteg kudarctól, pénzkidobástól és felesleges bohóckodástól fog téged megmenteni.

A futás és az egészséges táplálkozás jó dolog. Hogy a külsődön ez meg fog-e látszani, az relatív és sok mindentől függ, de nem is ez a lényeg. A lényeg, hogy ez a kettő mindenképp pozitív az életminőségedre nézve.

Hogy a YouTube-os "csajszi fitness HIIT kardió low-impact kerek comb-popsi ugri-bugriknak" mi eredménye lesz a testedre nézve, azt nem tudom. Az biztos, hogy a szarul összeválogatott gyakorlatsorokkal egy kezdő hölgy nagyon jól le tud sérülni, úgyhogy figyelj az alapos bemelegítésre, az alapos nyújtásra, és mindig regenerálódj két edzegetés között.