Szerintetek menjek ma edzeni, vagy inkább ne? Vasárnap lenyomtam egy teljes testes edzést, de még mindig izomlázam van!?

Ne menj. A regenerálódás ugyanolyan fontos, mint az edzés. Max. akkor menj, ha utána meg sokáig nem tudsz menni. Akkor csinálj valami könnyű edzést

Embere válogatja. Én abba a kategóriába tartozom, ha egy könnyű átmozgató edzést csinálok az izomlázam sokkal hamarabb elmúlik. Mindenkinek más! Az izomláz nem jó ha ennyire "durva". Vedd vissza a tempót és hagyj időt a testednek megszokni a mozgást. Valahol azt olvastam 2-3 hónapig csak átmozgató edzést érdemes "óvatosan" csinálni, mert ennyi idő mire a szervezeted hozzászokik a terheléshez... Természetesen nem ismerem a pontos helyzetet nálad. De a nyújtás és hengerezés ahogy feljebb írták nem butaság :) !!!

Én teszek az izomlázra, heti 4 max 5 edzést csinálok. 2x egy nap 1-1 órát. Hányszor volt olyan, hogy izomlázzal, szédelegve, hulla fáradtan álltam neki hajnal 4 kor 😀 Rohadt sokszor. Ha nincs meg a napi 1200 hasprés, meg 1200 alhasra edzés, akkor pocsékul érzem magam. Nem beszélve a súlyzós edzésekről, kardió. Majd pihenek a sírba! Ha meg úgy érzem, hogy tényleg dög vagyok letolok egy Hellt, azt cső!

Neked kell érezni