Kis(ebb) súllyal sok ismétlés(15-20) vagy nagy súllyal szokásos 8-10 ismétlés? Előbbi jó lehet tömegeléshez? Ti hogy csináljátok?

Volt már pár ilyen kérdés a közel múltban is.

Tömegeléshez a kalóriatöbblet és az étrend a jó, semmi más. Ha ennyire vagy képben, akkor el ne kezdd ezt a tömegelős baromságot, mert jobb esetben semmi nem fog történni, mert fogalmad nincs a táplálkozásról, rosszabb esetben viszont szépen behízol, értelmetlenül.

Egy jó edzésprogramban szükség van magas ismétlésszámú, kisebb súlyos sorozatokra, és alacsonyabb ismétlésszámú, nagy súlyos sorozatokra egyaránt. Többek között ezeknek a sorozatoknak a megfelelő variálása és programozása a fejlődés, a siker, a progresszió kulcsa.