Fiúk a testzsír százalékot hogyan lehet csökkenteni? 163/70 kg vagyok Táplálkozási naplót vezettem 3 hónapig, de nem fogytam, max szálkasodtam (otthoni edzés) kis súlyokkal. hasról szeretnék fogyni.

Ameddig nem vagy kioktatva, nem tudja senki, mit akarsz, mert nem ismered a fogalmakat és rosszul használod őket.

Izmosodás - Amikor kalóriatöbbletben vagy, akkor izom és némi zsír formájában hízol, tehát a súlyod nő.

Szálkásodás, fogyás - Kalóriadeficitben vagy, tehát a súlyod csökken, zsír és némi izmot vesztesz. Ha nagyon nagyon kezdő az ember a testmozgás terén, akkor előfordulhat, hogy egy nagyon minimális izom fejlődik közben, de elhanyagolható mértékben. Tehát izomépítésről nem nagyon beszélhetünk.

Az otthoni edzéssel pedig pláne nem kell attól tartanod, hogy izmot építesz, még szándékosan is elég nehéz kilókban mérhető izmot felszedni otthon, de fogyókúrára tökéletes.