Egykezes kézi súlyzóval kb mennyit kell tudnom kinyomni, hogy hosszú, kétkezessel 100 stabilan menjen legalább egyszer?

A 2 db egykezes tömegének összege valószínűleg kisebb lesz mintha rúddal nyomnál. Ha 2x40-45 kilóssal kinyomsz már egyet akkor lehet menni fog a 100 rúddal.

De ez mindenkinél egyénileg változhat. Miért nem próbálod ki egyszerűen, hogy rúddal mennyi megy most? Többet érne mint itt idegeneket kérdezgetni.

Anno 40-40kgba ment 3x8-10 tökéletes formával, 3mp negatív szakasszal.

100kgba 4-5 ismétlés ment kicsit rosszabb formaval.

De szerintem nincs kőbe vésett szám ilyen tekintetben. Egyszer spotoltam egy srácnak, 25kgba nyomott 30 fokon kb. 8-10 ismétlést, sima padon pedig a 20kgos súlyzót nem tudta 1x kinyomni. Márpedig minél nagyobb a szög, annál nehezebb lesz a gyakorlat szinte mindenkinél.