A szabadsúlyos gyakorlatok minden esetben jobbak a gépeknél?

Ezt kérdezem, hogy van erre egy statisztikai kimutatás? Vagy ezt csak úgy bemondod, mert a youtube videókban ezt hallottad?

fentebb magyaráztam el mi alapján gondolom ezt. engedd már el ezt a youtube videós témát.

Nem tud az ember nagyobb súlyokat használni gépeken.

próbálj ki mondjuk egy mellrőlnyomást smith keretben, meg egy mellrőlnyomást szabad súlyal.

meg fogsz lepődni.

"próbálj ki mondjuk egy mellrőlnyomást smith keretben, meg egy mellrőlnyomást szabad súlyal"

Nem mondod? Nyilván könnyebb egy gépet mozgatni, mint közvetlenül a súlyt, ezért smith kereten persze, hogy több tárcsát tudsz felpakolni, de ez önmagában nem az izomnak előny, hanem a szalagjaidnak és az izületeidnek hátrány.

Elvileg a gépeken való edzéstől nem erősödnek meg a stabilizáló izmok, pl. lábtolón nem dolgoznak, guggolásnál igen, ezért nagyobb az esélye a sérülésnek

igen ez a klasszikus érv a gépek ellen. ehhez képest rengeteg testépítő kihagyja a guggolást az edzéséből, mégsincs több sérülésük mint annak aki guggol.

Én ismerek olyat, aki szinte csak gépeken edzett és sérvet kapott

bizonyára sok ilyen van. én nem azt mondom hogy ha gépekkel edz az ember soha nem fog lesérülni, csak kevesebb rá az esély.

Nem mondod? Nyilván könnyebb egy gépet mozgatni, mint közvetlenül a súlyt, ezért smith kereten persze, hogy több tárcsát tudsz felpakolni, de ez önmagában nem az izomnak előny, hanem a szalagjaidnak és az izületeidnek hátrány.

az a +10kiló nem olyan nagy külömbség, nem az a 10kiló a lényeg, hanem az hogy ott mivel csak az erőlködésre kell koncentrálnod mert kötött a mozgáspálya, ezért sokkal biztonságosabban eltudsz menni bukásig.

"rengeteg testépítő kihagyja a guggolást az edzéséből, mégsincs több sérülésük mint annak aki guggol"

Továbbra se értem, hogy ezeket a kijelentéseket mire alapozod, de nagyobb bátran durrogtatod őket minden kommentedben. Hány ezer testépítőn készítettél kutatást?

"nem azt mondom hogy ha gépekkel edz az ember soha nem fog lesérülni, csak kevesebb rá az esély"

Előző kommentekben le lett írva, hogy amúgy sem igazán létezik olyan élőlény, aki csak és kizárólag gépen edzene, ahogy olyan se nagyon, aki csak és kizárólag szabadsúllyal. A konditeremben hosszú évtizedek óta mindenki edz mindennel, tehát élből nem megállapítható, hogy ki mitől sérül le, ha lesérül. Egyébként is a szarul megválasztott intenzitástól, vagy volumentől, vagy munkasúlytól szoktak lesérülni emberek, nem egyik vagy másik gyakorlattól. Ha rudas fekvenyomás közben lesérülsz, az a szarul megválasztott intenzitás, vagy volumen, vagy munkasúly miatt van, nem azért, mert szabadsúlyos gyakorlat. Ahogy ha lesérülsz a lábtolón, az a szarul megválasztott intenzitás, vagy volumen, vagy munkasúly miatt van, nem azért, mert gép.