Felsőtest edzésnek ez jó volt? Nem túl sok? Alsotest-felsotest bontásban edzek. Heti 4x. 2xalsotest, 2x felsőtest.

Ez csak egy felosztás. Ha megfelelően nehezek voltak a szettek, akkor akár jó is lehet, de soknak tűnik ennyi gyakorlat és szett egy edzésen belül, szóval gyanús, hogy nem volt elég intenzív.

Ezek random gyakorlatok random számokkal. Ha most nem a kórházból írsz, akkor egyébként nem volt sok. Semmi sem sok, amiből tudsz regenerálódni.

Szerintem sok. Kapásból akkor ez azt jelenti, hogy heti 16 szett mellre, hátra, (stb...), ennyi szettre naturálban, az emberek minimum 90%-ának nincs szüksége. Inkább az intenzitásta és az effortra koncentrálnék a helyedben. Ahhoz már nagyon haladó szinten kell állni naturálban, hogy neked heti 16 munkasorozatra szükséged legyen. Ha koxolsz, akkor oké, bár akkor nem írtad volna ki a kérdést.

Neki pont elég lesz, mivel ennek a fele bemelegítés szerű súllyal történhet (relatív a kérdező erejéhez), vagy pedig az effort nem lesz meg. Egy héten 16 szerintem nem túl sok, az 2x8, vagyis 3sor fekve nyomás, 2 döntött pad, és 3 tárogatás, ez még nem rombol le teljesen szerinem egy közéohaladót sem, még ha efdortsl csinálja is.

Ami kimaradt, hogy nem csinálnék én 4 szériát, elég a 2-3.