Mekkora súlyt emeljek?
válasza:Értem.
És mennyi sorozat legyen egy gyakorlatból?
Kétkezes súlyzóval bicepszre kezdek Pl 15 kiloval 5x10-t, ez még könnyen megy, aztán 17,5 kiloval 5x8-t és a végén 5x6-t 20 kiloval. És ezt AZ utolsó sorozatot bírom már alig megcsinálni. Így a jó? Vagy csak egy sorozatot csináljak egybôl 20 kiloval, de mondjuk 5x10-t.
válasza:menjen 4x10 de mind a 4 olyan súllyal hogy alig bírd megcsinálni a 10 ismétlést szabályosan.
annak hogy az elején lazán csinálod 15el annak kb.semmi értelme,max bemelegíteni de ami könnyű az nem számít munkasorozatnak.
azért remélem a tested nem csak karból áll.
Nem. Edzek mindenre heti háromszor.
A 4x10-t úgy gondolod, hogy minden 10 ismétlés után növeljem a súlyt? Aztán megint másik gyakorlat 4x10-zel? Tehát sehova nem jó a 3-szor végrehejtott 5x10 ismétléses gyakorlat persze súlynöveléssel?
válasza:hát elvileg nem bírod növelni a súlyt.
ha megcsinálsz pl 10ismétlést 20kilóval akkor a következő 10ismétlés nem igen fog menni attól többel hiszen már az első sorozatot is bikásig kell csinálni.
csinálhatod úgy is hogy nem mind a 4 sorozatnál ugyan az az ismétlés szám de olyat ami lazán megy azt ne számold bele a munka sorozatba mert az sz artsem ér.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!