Felejtős gyakorlatok a testépítésben? Azaz melyik gyakorlatokat hagyjuk ki amik hosszú távon nem tesznek jót az ízületeknek?

Én csak ezeket kerülöm, a többi nem vészes, ha kellően bemelegítve és szabályosan, nem túl nagy súllyal végezzük.

A nagy súlyt úgy értem, hogy nem túlvállalva magunkat. Pl elég sok teremben látni, hogy derékból belendítve bicepszeznek.:)

igen van pár gyakorlat ami izűlet gyilkos jelzővel fémjelezhető.

nyakból nyomás, lehúzás nyak mögé, felhúzás, guggolás, döntött evezés kétkezes rúddal, merevlábas felhúzás.

DE ezek potenciálisan olyan gyakrolatok amiket ha nem végzel sokkal lassabban fogsz fejlődni ha még egészséges az izületed akkor próbáld meg mindegyiket kis súllyal és nézd meg hol milyen izomlázat csinál,

szerintem kár ezeket kihagyni !!!!de ha épségét akarod megőrizni az izületeknek v már fáj vmi akkor pont ezeket a gyakorlatokat kell hanyagolni

súllyal végzett jó reggelt gyakorlat.

olyan feszítést ad a porckorongoknak,hogy ha nem kiemelten edzett a gerinc körüli izomzat,akkor baleset lehet belőle simán,de még edzetten is.

marhaság az egész gyakorlat súllyal.

ezt vagy súly nélkül érdemes csinálni,vagy úgy,hogy elől fogod a súlyt,vagyis felhúzol.