Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 4 napos edzéstervem van,...

4 napos edzéstervem van, bicepszezhetek vagy tricepszezhetek heti 2x? A karom le van maradva sajnos.

Figyelt kérdés

#edzés #bicepsz #tricepsz

2013. jún. 16. 09:14

1 2 ❯

1/11 anonim

válasza:

Attól nem lesz jobb!

Ha igazán jól edzel nem tudod 2x megedzeni, inkább úgy kéne, hogy 1x, de akkor alaposan. Bicepszre 8-10, tricóra kb 10-12 sori.

2013. jún. 16. 10:43

Hasznos számodra ez a válasz?

2/11 Linkoln

válasza:

Tricepszre 10-12 sorozat?

2013. jún. 16. 10:49

Hasznos számodra ez a válasz?

3/11 poiu

válasza:

Mehet kétszer. Jobb lenne egyszer izomlázig (lejtős sorozat, negatív), de két nap kihagyással símán mehet.

2013. jún. 16. 11:32

Hasznos számodra ez a válasz?

4/11 anonim válasza:

Nemtom, én ugyanígy voltam, de az lett a vége, hogy túledzettem a bicepszem, és most kb kisebb mint volt.

2013. jún. 16. 13:37

Hasznos számodra ez a válasz?

5/11 A kérdező kommentje:

És ha 5-6 gyakorlatot csinálok 10-es sorozatokkal? Heti 1x.

2013. jún. 16. 14:24

6/11 anonim

válasza:

Linkoln: pl. úgy, hogy 3 gyakorlat, és gyarkolatonként 3-4 sorozat.

2013. jún. 16. 15:45

Hasznos számodra ez a válasz?

7/11 Linkoln

válasza:

Oh, jogos.. :D

Hát, igen én is inkább heti 1x keményen edzeném. Az az igazság, hogy nem érzed annyira a bicepszen, sem a tricepszen hogy kész van. Nem olyan mint a comb.. Ezért csalóka lehet. Azt hiszed hogy teljesen rendben van, valójában meg teljesítményen látni hogy el van fáradva, és nem tud rendesen fejlődni ha sűrűn edzed. Tökéletes étrenddel, és jó genetikával edzhető heti 2x.

2013. jún. 16. 17:50

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 A kérdező kommentje:

Akkor heti 1x de keményen??? Több féle gyakorlat közepes súlyokkal? vagy nagy súlyokkal inkább?

2013. jún. 16. 17:52

9/11 poiu

válasza:

A heti 1x durván jobb. Próbáld ki a negatív ismétlést és a lejtős sorozatot. Nagyon intenzív.

2013. jún. 17. 07:55

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 anonim

válasza:

Én ugy látom,te vagy lemaradva.Megrekedtél a csecsemő szinten! oáá,oáá

2013. jún. 19. 21:51

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Még csak 13 éves vagyok 172 centi és 60 kiló. Karatézom, és nagyon "erős" a testfelépitésem, tehát izmos a karom a hasam és a combom is. De sajnos nem csak izom van...

Ha 3 kilós súlyzóval eddzem, akkor a karom vékonyodni fog vagy vastagodni? Alapból is sajnos vastag. (Vékonyítani, formálni szeretném. ) 30/N

Szerintetek hány kiló lehetek? 167 cm magas mellkörfogat 102cm csípőm sajnos 92 cm derekam 102cm comb 57 cm karom 30cm

Testépítők! Elég nagy darab vagyok, viszont sajnos a karom (alkar, csukló) elég vékony. Szerintetek ki tudom "gyúrni" magamat nagyon keményre a karomon a probléma ellenére is?

A napokban besebesedett a cicám talpa. A szélső karmánál volt a seb, sajnos nyalogatta és begennyesedett mostanra. Mit csináljak vele? Hagyjam így? Meggyógyul? Vagy...

Kb4hónapja kondizok. Már láthatóan jól fejlődik a karom vállam lábam, de a hasam sajnos nem.187 cm magas vagyok és mióta kondizok kb felszedtem 5 kg-ot. Hogy lehet...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!