Futás + fekvőtámaszozás, a lent kifejtett felosztásban - mi a véleményetek róla?
Heti 3-4 alkalommal (minden második nap) rendszeresen fekvőtámaszozok (sorozatban: pl. 20-18-15-15-15-10 - igyekszem fejlődni ezen a téren), és emellett ha időm engedi, akkor akár minden nap, de szintén minimum minden második napon eljárok futni is (ha egymást követő napokon megyek, akkor 4 km egyben - vagy 1,5 km x2-es váltásban).
A fekvőtámaszozás után rendszerint elfogyasztok 2 főtt tojást, vagy túrót, vagy csirkemellet, vagy szendvicset (benne sonka, sajt).
A futásra csak a fenti étkezés után úgy 1,5 órával kerül sor.
A futás után természetesen rendszeresen vacsorázom is.
Súlyfeleslegem nincs, inkább csak azért csinálom, hogy jól érezzem magam a bőrömben. :)
Mit gondoltok a fenti "edzéstervről"?
Köszi, ez is egy vélemény.
Viszont a továbbiakban inkább olyan válaszoljon, aki meg is tudja indokolni, hogy egészségügyileg miért jó vagy éppen rossz a módszer. Köszönöm a segítséget! ;)
válasza:Messze nem edzel meg vele mindent. Valamennyire átmozgat,de nem nagyon. A fekvőzésnek így kevés értelme van. A futás minden mennyiségben egészséges, ha csak jól akarod érezni magad a bőrödben. Végül is csináld, ha más célod nincs vele, de legalább eddz mindenre.
És látom, hogy próbálsz odafigyelni a kajára, de ez így még amit leírtál, semmi.
Köszönöm a választ! Otthoni körülmények között mivel lehetne megmozgatni a többi izomcsoportot. mit ajánlanál?
Itt most az étkezés részt egyáltalán nem fejtettem ki bőven, de egyébként aktívan olvasom az irodalmakat, és próbálom követni az ott leírtakat.
válasza:
válasza:Szerintem így is jó.Csak még egészítsd ki pár dologgal. Például: felülés,guggolás,húzódzkodás,tolódzkodás,híd,hasprés stb...
Ez az étkezés minden nap megy vagy csak edzésnapokon? Csak saját testsúllyal edzel? Figyelsz arra,hogy fekvőtámaszozás előtt azaz reggelire,ebédre mit eszel? (Azért írtam az ebédet mert nem tudom mikor edzel.) A reggeli,vacsora és az ebéd általában miből áll össze?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!