Egy kezdő kérne segítséget edzéssel/tömegnöveléssel kapcsolatban!?
Lenne pár kérdésem .1 hónapja járok edzeni heti 3-4x az edzéstervem
1. nap mell/váll/tricepsz ez így sok egyszerre?
2. nap hát/bicepsz
3. nap láb/has
Mindegyik izomcsoportra 3 féle gyakorlat és 4 ismétléssel.
Ha így nem jó, jöhet a tanács h lenne jó :D
Edzés utána szoktam inni 1 tömegnövelőt,máskor nem.
Valami vitamint is kellene szednem gondolom ebből tudnátok 1 jót ajánlani?
Naponta hányszor kellene ennem és mit?
Olvastam esténként a sovány túrót, azt magába szoktátok enni,nincs rossz íze? :D
Olvasom mindig a zabpelyhet reggelre, a kukoricapehely miért nem jó?
Puffasztott rizset van értelme ennem "nassolásként"?
Kb ennyi kérdésem lenne, mellesleg 180cm/67.5 kg vagyok..ezen kellene változtatni.
Előre is köszönöm minden segítő választ.
válasza:Ez a híres nemtudommilyen edzésfelosztás(mindig elfelejtem a nevét). Háromnaposnál ez a legkiegyensúlyozottabb, lényege, hogy a nyomó-, és húzóizmokat különválasztod.
12 sorozat bicepszre sok, combra kevés. Ne legyen ugyanannyi, az izommérethez igazítsd a rááldozott melót.
Vitamin: Mega Daily One
Napi 6-7 étkezés. Étrend: [link]
Túró: Én gyümölccsel(barackkal nagyon faja) szoktam, vagy proteinnel(mondjuk most íztelen van, azzal szar).
A zabpehely előnyei: [link]
Pufirizs tök jó nasinak, de számold bele a kajába. És ha fehér rizs, akkor megfontolandó a GI miatt(mondjuk én ektomorf vagyok, szóval leszarom, meg általában barnát eszek).
De olvasd el a sárga kapszulát, mert minél többet fogsz tudni, annál több kérdés fog felmerülni. Ne hanyagold el az infógyűjtést, mert összetett a téma, az említett könyv pedig leírja a lényeget.
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!