Vettem táplálék kiegészítőt (tejsavó, protein creatin) ha szedem őket és még egy kis étrendet:- reggeli:3 vagy 2 db tojás - délben :15 vagy 20 dkg csirkemellfilé - vacsorára :2 db tojás akkor érnék el eredményt vagy hagyjam a francba?

Ha folyamatosan tartani tudod a 2g/ttkg körüli fehérjét (meg a többi tápanyagot) akkor lesz eredmény. Így van értelme tartani az étrendet, pár hétig nem nagyon.

érnél... de a kreatin hagyjad máskorra..

Ha itt azt mondja valaki, hogy hagyd a francba, akkor abbahagyod? Fontos az étrend is, de kitartás és akarat is kell hozzá! Sokan ezeket se engedhetik meg maguknak, mégis keményen, motiváltan tolják. Ha szűkös a keret, akkor ne kreatint vegyél, hanem költsd élelmiszerre (zöldség, hús). Tejsavó protein az mehet, mert tény, hogy a benne levő fehérjemennyiséget élelmiszerből drágább pótólni

Hagyjad a francba, nem érnél el eredményt, nehogy kipróbáld