Ketogén diéta, miért nem tudok ketózisba esni?

#10 ennek megint mi köze a ketogén diétához? Ebben hol van a megfelelő mennyiségű zsír?

Túró? Ne legyél már nevetséges.

omg. tojásfehérje és zsírszegény túró ketogén diétába noormális? Egyél zsíros húsokat, egészséges olajokat, sok és SOKFÉLE zöldséget, olajos magvakat... Tájékozódj hogy milyen ételben mi van (mennyi szénhidrát, zsír és fehérje) és ha megtanultad, menni fog ránézésre.

Ajánlom hogy nézz utána a paleonak a neten (ami gyakorlatilag ketogén), és olvasd el a Perfect Health Diet könyvet!

Mondjuk te is el vagy kicsit tévedve #12, a paleo távolról sem ketogén.

A ketogén viszont paleo.

Itt az én ketogén étrendem:

1.8 tojás fehérje+3 sárgája+15 g lenmagolaj

2.200g csirke+15g lenmagolaj+zöldsaláta

3.Ugyanez

4.Ugyanez

5.Ugyanez

6.200g zsírmentes túró+15g lenmagolaj

Edzések után 60 gramm tejsavó fehérje.Vasárnap 8g per testsúlykilogram szénhidrát visszatöltés,150g fehérje mellett.Ennyi a nagy vaszisztdas.

én még mindig nem értem hogy miért jó kivenni a tojássárgáját ha pont a zsírbevitel a fontos... a tojás legértékesebb része.

A zsírmentes túrót sem értem... inkább vegyél zsíros túrót a piacon és ne zsírmentesített ipari terméket, jobban jársz.

Húsféléből is kellene több változatosság. (Zsíros) halak, vörös húsok, főleg kérődzőkből.

110 kilós vagyok,190 magas.Ketogénben alap a 2g fehérje per testsúly.Súlyzós edzést is végzek, ezért.Ha súlyzózással akarod csinálni, akkor csinálj egy A-B napot,hétfő és keddi napokkal,eszedbe ne jusson ketózisban edzeni.Az aerob edzés viszont mehet mindennap.És igen,csirkemellről van szó.

Utolsó, azért veszem ki mert ezt írja elő az étrendem és nem fogom megszegni.Eddig működött szépen.

Igazából a túró és más tejtermékek a nagy inzulinválaszuk miatt nem ketogének. Bár lehet enni..

Meg a sok étkezés is, az inzulincsúcsok minimalizálása véget kerülendő lenne, igazából.