fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek ez jó edzésterv...

Szerintetek ez jó edzésterv tömegnöveléshez? 18/F

Figyelt kérdés

Hétfő : Láb-Has

4x8 combhajlítás

4x8 guggolás

4x8 vádlizás vádligépen

4x8 hasprés

4x8 lábemelés


Szerda : Hát-váll

4x8 lehúzás hátgépen

4x8 letolás csigán

4x8 kábellel csigán

4x8 oldalemelés

4x8 vállból nyomás

4x8 vállvonogatás kézisúlyzóval


Szombat : Mell-kar


4x8 fekvenyomás

4x8 fekvenyomás 45 fokos padon, egykezes súlyzókkal

4x8 tárogatás gépen

4x8 szűknyomás

4x8 letolás csigán tricepszre

4x8 bicepsz francia rúddal

4x8 koncentrált bicepsz gyakorlat

4x8 kalapács bicepsz gyakorlat



#izom #edzés #edzésterv #kondi #tömegnövelés
2014. febr. 18. 20:59
❮ 1 2
 11/15 anonim ***** válasza:

Ja és még egy levél verziot bocsi nem figyeltem a végén hogy vegyek vissza a rohadt nagy arcomból.


rohadt nagy arcom igy lett volna:


Na csuma te kis csira!

Ugy látszik a tapasztalt királytól kérsz segítséget, na segitek:

Ne bicepszezz ilyen sokat mert tú nagy lesz ba karod, a végén nagyobb mint az én adoniszi bicespzem. de a lábad satnya lesz és igy biztos királyabb leszek nálad


Üdv


Na komolyan akár privibe érdekel miért vagyok nagy pofájú

2014. febr. 19. 14:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/15 anonim ***** válasza:
Ja és legyen csak egy 4. válaszom is CSAK HOGY TE NYUGODTAN ALUDJÁL HOGY ANNAK A SZEMÉTNEK ROSSZABB LETT AZ ARÁNYA A LEPONTOZÁSAID MIATT
2014. febr. 19. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/15 A kérdező kommentje:
jézusom menj már innen :D:DD
2014. febr. 19. 18:19
 14/15 anonim ***** válasza:
pff válaszólni nem tud csak benyögi hogy menny má innen, pedig már majdnem azt hittem megkapom a választ
2014. febr. 19. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/15 A kérdező kommentje:
van életed? :D ha van akkor ne itt hisztériázz ha szabad kérnem hanem helyette csinálj valami hasznosat :D
2014. febr. 20. 15:32
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!