Mennyi idő alatt lehet elérni eredményt ha naponta 100 hasprést,100 törzsemelést,100 guggolást, és fekvőtámaszt csinálok?

Ha izmos, és atletikus testet szeretnél, akkor ez nem jó irány. ---->Sárga kapszula

Ha csak unatkozol, és mozogni akarsz valamit, akkor jobb mint a semmi, de nem sokkal.

Ha saját testsúlyos edzést akarsz folytatni, akkor töltsd le a Fegyencedzés című könyvet. A könyv 6 gyakorlatot mutat be (mesterhatos) és mindegyik gyakorlat 10 lépésből áll..

Mesterhatos gyakorlatok, zárójelben a mesterlépés (10. szint):

- fekvőtámasz (egykezes fekvőtámasz)

- guggolás (egy lábas guggolás)

- húzódzkodás (egykezes húzódzkodás)

- lábemelés (nyújtott lábemelés függeszkedésben)

- híd (hídállásból állásba)

- fekvőtámasz kézenállásból (egykezes fekvőtámasz kézenállásban)

Egyébként ha nagyon gyenge vagy, akkor is elbírod kezdeni ezt az edzést, mert az első lépések nevetségesen könnyűek :D ( fekvőtámasznál az első lépés: fekvőtámasz falnál..)

Persze jó étrendi is kell.