15 eves vagyok 170 cm 52 kg. Ugyahogy edzes rendszeresen izmos vagyok es formas a fenekem is, de nem eleg feszes es nagy. Mennyi ido slatt tudom kigyurni magam hogy feszes formasabb es nagyobb fenekem legyen? Ehhez dietaznom is kell? :/

Nagyobb fenék=izmosabb fenék (jó esetben). Ehhez súlyzós edzés kell (guggolás, kitörés, felhúzás) , plusz kalóriatöbblet, vagyis a "diéta" közismert értelmében pont hogy nem kell diétáznod. De ettől még nem ártana tiszta kajákat enned, rendesen elosztva a nap folyamán. Plusz értelmes ember nem csak egy testrészre edz, de ez már nem rám tartozik...

A diéta szabályozott étrendet jelent, szóval igen, diéta kell, méghozzá olyan, ami kalóriatöbbletbe visz egy kicsit és sok fehérjét tartalmaz. Izmot szeretnél építeni, ehhez ez kell. Guggolás, felhúzás, kitörés, lábemelés csiga mellett, lépcsőzés, ezek mind a fenék izmait edzik, szép kerek lesz tőle. Rendesen csinálod, nyárra már érhetsz el eredményt.