Vannak olyan testépítők, akik paleóznak?

Monti: előbbi hozzászólásodnál írtad, hogy 50g szénhidrátot viszel be...naponta értetted? vagy ezt viccnek szántad? Komolyan kérdezem.

Vagy ilyen alacsony szénhidrát, csak akkor ajánlatos, ha már nem tömegel az ember? Lehet CH nélkül, megfeleő fehérje bevitellel is tömegelni?

Nem vicc, annyi megy, de néha hétvégén több is bemegy.

A zsírt emeltem fel, így lehet izmosodni is mivel kalória plusz van, és nálam mindig magas a fehérje bevitel is.

Leírnád a napi étrendedet?

Gondolom telítetlen zsírokat viszel be...mennyi az a zsírmennyiség, amit beviszel egy nap? Ez nálam is működhet? Én tömegelek..., azért gondoltam, mert nekem fizikailag nehezemre esik sokat enni, egyszerűen a gyomrom nem olyan nagy, hogy a 5Xttkg CH-t betudjak vinni...

Fehérjét mennyit viszel be?

Nálam a fehérje az elég magas, szinte mindig 2,5-3 g x ttkg. Tudom, hogy nem kell ennyi, de nekem ez jött be és van is rá lóvém, nem kell spórolnom.

A zsír most kb 1,5g x ttkg, de nem mérem gramm pontosan. Megy kókuszzsír, lenmagolaj, halolaj és ami jön túróból, húsból stb..

Most utána olvastam, a kókuszzsír telített, akkor mindegy, hogy telített vagy telítetlen? Vagy kizárólag ezt a 3 + túró zsír forrást ajánlod?

Egyszerűsítve, akkor ezeket a zsírokat bekanalazod/megiszod vagy a kaját nagymennyiségben öntöd fel zsírral olajjal?

Simán tudom én is helyettesíteni a CH-t zsírokra?

Tudom ez nem egy szokványos tömegelő étrend, de néha tényleg undorodom a sok rízstől, szinte hányinger kerülget... a sok hústól még nem volt rá példa :D. Én mindig azt mondtam, hogy a kedvenc CH-m a házi kolbász :D

Telített a kókuszzsír, de azt hiszem közepes szénláncú, így azért máshogy használódik fel. Én a főtt kaját csinálom sok zsírral, a halolaj és lenmagolaj az meg megy simán az arcba.

zsírból ugye kétszer annyi kalória van, mint ch-ból, tehát kevesebb is elég.