Edzés után jó a tojásfehérje+fehér rizs? Egyből ezt enném utánna. (nincsen gyors fehérjém, és gyors ch-m, sajnos pénz miatt nem tudok venni). Ilyenkor melyik jobb edzés utánra? A csirkemell filé vagy a tojásfehérje?

Ilyenkor, mikor szilárd kajával oldod meg az anabolikus kapu 1 óráját pénzhiány miatt akkor 2 dolog lehetséges:

-megeszel 2-3 tojásfehérjét, és abba a hitbe ringatod magad, hogy megspóroltál egy csomó pénzt, de ugyanott vagy, mintha innál egy turmixot

-normális, megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be tojásból, viszont így jóval drágábban jössz ki

Ha csak 60 kiló vagy(és gondolom ennél több), akkor is kell 10 tojásfehérje, mert 0,5g*ttkg fehérje kell edzés után, és egy fehérjében 3 gramm van. Ha van is annyi eszed, hogy a sárgáját nem dobod ki, hanem megeszed egy másik étkezésben, mikor a zsír felszívódást lassító hatása nem releváns a fejlődésedet tekintve, akkor is kb 10*30(40?) forintra, 300 forintra jössz ki.

Ha iszol egy Myprotein Impact whey turmixot, akkor abból elég neked 40 gramm, ami kb 150-160 ft.

"nem 4-5 darab tojásfehérje tartalmaz 20-25g fehérjét? mert egy adag tejsavóba is annyi van"

Egy tojásban 6 gramm fehérje van kb, de ennek csaknem fele a sárgájában, és a sárgáját edzés után nem előnyös elfogyasztani, mert a zsír lassítja a felszívódást. Arról nem is beszélve, hogy 20 gramm fehérje kevés edzés utánra, 0,5g*ttkg illik meglennie.