Mit szóltok ehhez a szálkásításhoz?
Figyelt kérdés
Diétás étrend itt [link]
Reggel protein és zabpehely után 3/4 óra futás/kocogás
délután kemény edzés. ( fegyencedzés ) ugyan is saját testsúllyal edzem.
2014. jún. 21. 14:38
1/16 anonim 
válasza:
válasza:a testsúlyod ismerete nélkül nehéz véleményt mondani, ami viszont biztos, hogy kevés a zsír... és mivel a zsír esszenciális tápanyag, ezért a zsírszükségletet semmi másból nem tudja fedezni a szervezeted, nem úgy mint a szénhidrátot... egy kis lenmag, oliva, vagy tökmagolajat nyugodtan beiktathatnál pl valami salátával, vagy ha van gusztusod, nyugodtan tehetsz pár kanállal a reggeli zabhoz...
este pedig inkább lassú felszívódású fehérje kellene, így éjszaka éhezni fogsz, és a szervezeted pedig úgy fog dönteni, hogy akkor hát raktárazás.
2/16 anonim válasza:
válasza:Az alapanyagok jók, de ettől ez még nem szálkásítás. Ugyanis zsírleadáshoz kalória MÍNUSZ! kell. Mivel nem tudjuk, hogy te hány kg vagy így az az étrend lehet éppen tömegnövelő is. ÉS eleve nem lehet ezt így összeállítani előre, max a fehérjét belövöd, és a ch-ból meg veszel le, ha nincs heti fél kg fogyás. Remélem az tudod, hogy szálkásítás= zsírból történő fogyás. De közben meg nincs izomépítés, mert ahhoz meg kalória plusz kellene. Na ezek után gondold még egyszer át, hogy mit is szeretnél. Nem cseszegetésből, de érzem, hogy nálad nincsenek meg az alapok.
3/16 anonim válasza:
válasza:+ saját tapasztalatomból kiindulva, ha reggel kifárasztod megadat kocogással futással, akkor délután már mindent tudsz csinálni, csak keményen edzeni nem. célszerű előre tenni a súlyzós edzést, és utána kocogni, futni
4/16 A kérdező kommentje:
súlyom 61 kg, hát ebből határoztam hogy ez a minta diéta jól jöhet. hát növényi fehérjém van az lassú felszívódású , este akkor fogok még belőle.
2014. jún. 21. 14:52
5/16 A kérdező kommentje:
Igen csak olvastam egyik body builderes újságban hogy célszerű reggel futni +fehérje persze, mert akkor ki van ürülve a szénhidrát is és könnyebb zsírt zsírt égetni.
2014. jún. 21. 14:54
6/16 anonim válasza:
válasza:Elég neked 150g fehérje is. ÉS 60 kilósan nem kell szálkásítani.
7/16 A kérdező kommentje:
igen de nem is vagyok magas :) 162cm
2014. jún. 21. 14:56
8/16 anonim válasza:
válasza:testalkatodtól és anyagcserédtől függ, hogy jó lesz e... egy ektomorf -nak akár még jó is lehet kemény edzés mellett, de én pl 100kg-al eszem kb ennyit egy nap.
9/16 anonim 
válasza:
válasza:Hát ha te 100 kilóval eszel ennyit egész nap ahhoz csak gratulálni tudok :D
10/16 anonim válasza:
válasza:az még akkor is kevés lenne ha egész nap feküdtél. Vagy nem ennyit eszel vagy vmi betegség lehet az oka.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!