1hónapja kondizok. Mindenhol fejlődök rendesen, egyedül a karom nem. Mit lehet tenni?

Mindenkinél van ilyen, hogy genetikailag valamelyik testrész nem fejlődik annyira. Próbáld ki azt, amivel én felhoztam a kart: mell után megy 1 gyakorlat (3 sorozattal) tricrpsz. Hát edzés után pedig 1 gyakorlat bicepsz. Pénteken meg tolok egy teljes brutál karedzést, 3-3 gyakorlattal.

1 hónap alatt szinte nincs is észrevehető változás. Majd ha 4-5 hónap múlva nem látsz fejlődést a karodon, akkor írj.

Ja, bakker nem is néztem az 1 hónapot. Akkor nem írtam semmit, ne csináld amit írtam. Neked még teljes testes 3 napos terv kell..