Gerincsérvem van, járhatok így futni nem fog jobban fájni? Hegyi és aszfalt terep is lenne benne

minden egyes ugrással ütsz egyet a porckorongokon,préseled ezért nem és az összes hasonló ugrálós edzéstípus sem ajánlott.

főleg akkor nem ha csak kezdődő kiboltosult,de nincsen kiszakadva,mert az még visszahozható rendbe lehet tenni.

ha kiszakítod,akkor örökre vége,mindig baj lesz vele,még ha naponta nyújtod,távolítod a csigolyákat akkor is.

gerinctornával,gerincnyújtással hozd helyre a dolgot,aztán ha kardió edzést szeretnél gyógyulás után,akkor a kettlebellt kezd el.

abban intenzív a kardió terhelés,de nincsen ugrálás,gerinc rázó mozgás és minimális a hosszirányú préselés.

ha teljesen tünet mentes vagy és fel van edzve rendesen a törzsed,gerincfeszítőd,megtanultad a gerincnyújtást ,akkor be tehetsz heti pár kocogó edzést is.

így állapot romlás nélkül tudsz majd hatékonyan edzeni.