Mit csináljak hogy gyorsan lefogyjak? (Több lent)

szerintem nem vagy kover. inkabb derek :)

biztosan a suliban a veznak irigyelnek mert sosem lesznek ilyenek:)

Koplalással csak tönkrevágod magad, semmi eredménye nem lesz (vagyis de... a szervezeted azt a kis izmot is lebontja majd, ami rajtad van, nem tud rendesen működni, elájulsz, stb. stb.).

Neked szálkásító diéta és mozgás kell (valami aerob/lazább kardió formájában). Gondolom valami izmot is akarsz felszedni, ez esetben pedig nyilván mehetnek a súlyzós edzések is.

Olvasd el a Sárga Kpaszulát, ingyen le tudod tölteni. Néhol helyen picit hibádzik, de az kell neked.

"Este hat utàn ne egyèl"

Ezt te se gondoltad komolyan.

Ezek a tévhitek olyan jók kombinálva is.

A fogyás feltétele az éhezés, ha este hat után nem eszek, akkor éhezni fogok, azaz fogyni is.

Éljen a fogyirovat! :D

járj el futni, az minden szempontból jót fog tenni a szervezetednek, aztán érdemes lenne szálkásítani is. egy jó edzéstervvel fél év múlva 10/10-es sportos tested lesz, persze ez rajtad múlik.

egyébként örülj neki, hogy nem az a problémád, hogy túl vékony vagy, ugyanis nekik sokkal nehezebb dolguk van az ideális testalkat elérését illetően.

Picit egyél kevesebbet,Vacsorára már egész keveset és lehetőleg fehérjedús legyen az étrended (az izmaid megvédése érdekébe).Kocogj hetente legalább 3 (de inkább 4) alkalommal alkalmanként 45-60 percet.az elején természetesen nem fog ennyi menni,de ne add fel.Fehér lisztből készült ételnek csúfolt dolgokat kerüld el (fehér kenyér,kifli,zsömle,stb..)

És ne akarj gyorsan lefogyni.Gyorsan vissza is hízol és főleg izomból fogynál.Neked zsírból kell fogyni.Heti 1 kilónál többet ne adj le ha lehet.

Étkezz többször, de minőségi étkezés legyen, fehérjében gazdag, bőven egyél zöldséget, gyümölcsöt is egyél, és megfelelő minőségű (lassan felszívódó) szénhidrátot.

Sétálj, fuss (40-60 perc, nagyon lassú tempó), ússz, súlyzós edzés is legyen, hogy erősödj.

Sok folyadékot igyál. Zabpelyhet fogyassz, mert magas a rosttartalma, és ez neked segíteni fog csökkenteni az éhségérzeted, normalizálni a vércukor-szinted, anyagcseréd is kedvezően befolyásolja.

A legrosszabb a koplalás. Ilyenkor csökken az anyagcseréd sebességre. Ha fogyni szeretnél akkor is kell enni, minimum 6 alkalommal egy nap.