12 éves vagyok 162 cm és 60 kg. Mit kellene tennem hogy viszonylag gyorsan lefogyjak?

-kis adagokat egyél többször

-este ne egyél nehéz kajákat

-napi 2 l víz

-reggelizz! (ha nem is kívánod nagyon, valamit akkor is! müzliszelet+alma/ egy kis rántotta stb.)

-kerüld az édességeket (ha nagyon megkívánod akkor nasiként müzliszelet, joghurt, gyümölcs)

-sok zöldség, sovány hús (köretként hanyagold a riszt, krumplit; zöldséget egyél hozzá)

-fehér kenyér TILOS

"semmit sem szabadna enned" na ez szörnyű, meg ne próbáld! rengeteg lány lett ilyenek miatt bulimiás/anorexiás!!! ezt felejtsd el! nem attól lesz valaki formás és csinos hogy koplal!!!!!

mit sportolsz?

szerintem a legjobb lenne a futás, valamint az aerob edzés (utóbbi szépen formásít, izmosít)

aerob edzés pl:

http://www.youtube.com/watch?v=b0S8O-XjxL8

http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4

könnyűnek tűnik, de nem az :))

sok sikert!

16/L