Hogy kezdjek el edzeni, ha már nyárra szép testet akarok?

Sárga kapszula elolvasásával kellene kezdened.

egészségesen élj! ez a lényeg! :) mértékkel egyél, sokat igyál, lehetőleg vizet. és minden nap ha teheted sportolj, legyél szabad levegőn! :)

2. válaszoló :D Kell néha a pozitív életszemlélet, de ez a testépítés kategória, nem az ezotéria.

Igazad van, írhattam volna hogy napi 2g/tskg fehérje, főleg állati eredetá 0,5g-1g/tskg zsír, telített és telítettlen egyeránt és testipusától függően 3-8g/tskg ch kell naponta enni. Edzésnek heti 3x átmozgató teljes testes edzés, majd egy hónap után osztott edzés A-B nappal, kardió és aerob edzések céltól függően. Csak ez szerintem annyira semmit sem fog mondani a kérdezőnek, hogy feleslegesnek éreztem. Viszont oldalakat meg nem fogok írni, bocsásd meg. Ingyen letölthető e-könyv, minta étrenddel, edzéstervekkel, és érthetően elmagyarázza mit miért és hogyan kell.

Nem hogyan, hanem mikor. és a válasz az hogy tavaly.