Hogyan tudnék izomtömeg mellett erőt is növelni?

Azért nem feltétlenül jön az izommal nagyobb mértékű erő.. Nyilván fejlődsz, de kezdőként gyakorlatilag minden működik, szóval ez nem annyira mérvadó.. Alapvetőleg a nagyobb izom nem feltétlenül erősebb izom is egyben, de megvan a potenciálja, hogy az legyen. Ezt így kell felfogni.

Pont egy másik kérdésre ajánlottam ma az ICF 5x5-öt, az megfelelő lenne neked.

[link]

Szerintem ez a dolog szetvalaszthatatlan es egy szint folott kell kozepes ismetlesszam (8-12) is es alacsonyabb is (3-5) kezdoknek es kozephaladoknal eleg ha a 4-8ra fokuszalnak csak

Mert 8-12 ismetlessel ha ugyanannyi sorozat megy akkor nagyobb volumennel tudod megedzeni az izmaidat ami nagyobb novekedest vált ki de 3-5 ismetles pedig nagyon jol "szoktat" a magasabb sulyokhoz es epiti az erot. Amit ugy tudsz fejleszteni neurologiailag ha megvan hozza az izmod es nagyobb izmot meg ugy tudsz noveszteni ha nagyobb sullyal nagyobb terhelésnek teszed ki. Szoval ero es izom igenyli egymast

69%-os, igen onnan, bár hallottam már korábban is valahol:D. Azzal a megközelítéssel egyetértek, amit leírtál.

"Én azért még olyat nem láttam, hogy valaki marhaizmos, de gyenge lenne, szóval nem kellene ilyet írni."

Nyilván nincs ilyen, de olyan van bőven, hogy valaki gyengébb, mint amire az izomtömegéből következtetni lehetne.