A börtön módszerrel lehetek erősebb?
Azt mondta a haverom, hogy ott akár napi 2x is edzenek és főleg ezeket: tolódzkodás és fekvenyomás
húzódzkodás és bicepsz rúddal
Légiós fekvőtámasz
Fekvőtámaszok
Négyütemű fekvőtámasz
Guggolás
Külön napokon csinálják őket és sokat esznek, van aki kokszol is. Én nem kokszolnék, de a kajám testépítő rendszer szerint nem reménytelen, nem két szendvicsen vegetálok, hanem sok húst és halkonzervet fogyasztok nagy mennyiségben. Működhet?
válasza:Aki csücsül, és lehetősége van edzeni, mert soknak az sincs, az inkább a hely adta lehetőségek miatt alapgyakorlatokat csinál, főleg rúddal, mert van hogy kézisúlyzó sincs.
A kaja épp hogy elég, inkább van hogy elveszik a csicskáktól.
Aki dolgozik, az a helyi boltban, ami a kóterban van, édességet vesz, a hiányzó kalóriát így pótolják.
Híznak is, de főleg vízben és zsírban a bevitt makrotápanyagok aránya miatt.
Kiegészítő nincs benn, tilos.
De van hogy aki dolgozik, pl állattartó telepen, hízókoncentrátumot visznek be, azt eszik.kell hozzá gyomor.
Sokféle kox nincs benn, ha betéved valami fincsiség, akkor ált az utánnyomott dana tabik, vagy felütött tesztó szuri, de az ritka.
kb ennyi a választék.
válasza:Minek edzenél napi 2x amikor egy is elég és minek ragaszkodsz ilyen rendszertelen katyvaszhoz?
Persze van akinek bejön (jobb genetika) és az az egy-két ember jól meg is erősödik de a nagy többség túledzi magát vagy alig lesz eredmény (hozzáteszem a genetika csodák is sokkal többet tudnának kihozni magukból ha rendes edzéstervet követnének de mivel jön így is az erő nekik mindegy)
Úgy gondoltam a napi két edzést, hogy általában nem csinálok semmit, itthon vagyok, pihegek most, mert ráérek. Elég sokat is alszok, délután is lefekszek, kajálni is tudok, a regenerációval meg amúgy sem volt sosem gondom. Csak felsoroltam a gyakorlatokat, de nagyjából úgy nézne ki, hogy délelőtt mennének a nehezebb gyakorlatok, estefelé meg könnyedebb edzés inkább állóképességre.
Délelőtt:
Fekvenyomás
Guggolás
Felhúzás
Tolódzkodás
Húzódzkodás
Bicepsz állva kétkezessel
meg esetleg vádli
Estefelé:
Légiós fekvő
Négyütemű fekvő
Ugrókötél
Bokszzsákverés
Futás
Erre gondoltam.
válasza:--gömb--
Lehet fejlődni akkor is ha minden nap sorra kerül minden izomcsoport, csak el kell találni azt az ismétlésszám-tartományt, aminek már van húzása, de még tudsz belőle alapszinten regenerálódni.
Én már fél éve edzek minden nap teljes testet. Nekem a 15-30-as ismétlésszám-tartomány vált be. 8-10 alatt hamar befulladok (főleg guggolás/felhúzás), 30 fölött már meredeken esik az erőnövelő hatás.
Szerintem amúgy könnyen fejlődő embereknek nincs értelme ezt erőltetni. Jobban járnak a normál szisztémával, ahol megvan a kellő regenerálódási idő.
Én azért kezdtem bele, mert elegem lett abból, hogy ötször annyit kellett enni egy alapszintű fizikumhoz is, mint egy normál alkatú embernek. Most már 2000 kcal mellett is erősebb vagyok még most is, mint régen 4-5000 kcal mellett, ugyanakkor hazudnék, ha azt mondanám hogy nem kell számolnom a túledzés tüneteivel.
válasza:--gömb--
Minden nap guggoltál, felhúztál, fekvenyomtál, stb, 6-8 ismétléssel?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!