fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 1 hónap alatt hogyan tudnék...

1 hónap alatt hogyan tudnék kissé megizmosodni, illetve kockás hasat, mell- és vállizmot?

Figyelt kérdés

19 éves fiú vagyok, vékony alkat. Viszont nem sportolok, ritkán edzek. Mindig megunom, motiválatlan leszek.

Nem akarok full kockás hasat, csak mondjuk szebb felsőtestet, hogy kissé látszódjon azért a kocka.

1 hónap alatt milyen gyakorlatokat kellene végeznem, elég csak a felülésezés?

Illetve mellizomra milyen otthoni gyakorlatokat ajánlotok?

És vállra az jó, ha súlyzót mondjuk kinyomom vagy nyújtott karral emelgetem?

Mennyit kéne edzenem naponta, hogy ebből a no izom állapotból 1 hónap alatt meg is látszódjon valami?



#izom #edzés #testépítés #kockahas #otthoni edzés #1 hónap #mellizom #vállizom
2015. máj. 27. 04:03
 1/6 anonim ***** válasza:
1 -2 ev alatt esetleg ha kemenyen nyomod es sok penzt olsz bele. Nem 1 honap alatt.
2015. máj. 27. 06:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

1 hónap alatt max önbizalmat növeszthetsz...

Olvass sárga kapszula ebokot

Google - alapismeretek shop.builder /cikksorozat...

Azt meg felejtsd el, hogy 1 hónap alatt megváltod a viládot, ha kitartóan edzel, jövő nyárra már látszódni fog valami.

2015. máj. 27. 07:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Vigyázz a gyúróporokkal, egy hét alatt Svarci leszel.
2015. máj. 27. 09:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

1 hónap alatt sehogy. jövő nyárra már látványos lehet a fejlődés, ha normálisan edzel (olvasd el a fentebb említett 2 irodalmat)

normális étrend is kell, és persze nm csak mell-váll-hasra edzünk, hanem az egész testünkre. Ha én lányként képes vagoyk rá, akkor te legyél már férfi....

2015. máj. 27. 09:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
3 hónap alatt már lehet látszatja, de ahhoz kell: 1.étrend 2.pihenés 2.edzésterv + táplálékkiegészítők. és ne hagyd abba. 3 hónap után sem, mert akkor vissza esel az elejére és gyakorlatilag időt pocsékoltál, mivel ez téged nem érdekel.
2015. máj. 27. 11:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Szóval 19 év semmittevést egyetlen hónap alatt szeretnél kompenzálni? Maradj inkább nyüzüge.
2015. máj. 28. 08:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!