Szeretnék a párommal együtt edzeni és fogyni, de nem túl motivált, mit tegyek? (további részletek lent)

Akkor mondjad meg neki, hogy emberelje meg magát. Tinédzserek fiúk meg lányok megoldják nulla pénzzel, meg olyanok akik egész nap dolgoznak. Volt is hasonló komment a napokban.

Nem tudod motiválni, ha nem akarja; és inkább nem mondok véleményt, de egy párkapcsolatban az sem elhanyagolható hogy néz ki a párod.

30 kiló jött fel rá?

az azért komoly.

vidd el valahogy egy cukor terheléses vizsgálatra,tuti hogy IR rezisztes.

ott jól beparáztatják,hogy mi lesz ha nem változtat és akkor esetleg változtat a kaján és felemeli a lusta se-ggét.

Mindenképp vedd rá valahogy, hogy mozogjatok és változtassatok az életmódotokon. Ezt viszont csak Te tudhatod, hogy mivel motiválhatnád őt. Magamból kiindulva, ha a barátnőm elkezdene edzeni (egyébként edz is, együtt edzünk 3 éve heti 3x, én plusz 2x megyek még külön) én meg tunyulnék, akkor előbb-utóbb megszólalna a férfiúi hiúságom/lelkiismeretem, hogy a párom azon van, hogy tetsszen nekem, én sem szarhatom le a külsőmet! Ha ez nála nem működne, akkor ott szerintem valami más gebasz is lehet a kapcsolatban is sajna.

A lényeg, hogy ne csináljátok ezt, amit a nagytöbbség. Sajnos én is ahogy körülnézek a volt osztálytársaim facebook profiljain (27 éves vagyok) azt látom, hogy mindenki hízik, amortizálódik lefelé. Én is elindultam ezen az úton suli után, de 3 éve összekaptam magam és azóta teljesen új ember vagyok.

Az elhízás egyrészt nem esztétikus, másrészt morálisan is szerintem elítélendő, hogy bocsánat, de szarnak a kinézetükbe, másrészt ami a legfontosabb, hogy nem egészséges. Diabétesz, magas vérnyomás, magas koleszterin, stroke, szívroham, ízületi bántalmak, csak hogy a "legnépszerűbb" következményeket soroljam.

Viszont igazából itt nem (csak) egy diétára lenne szükség, hanem módszeres életmódváltásra.

Ha a diétázást abbahagyjátok és visszatértek a korábbi életmódotokhoz, akkor ugyan úgy visszatérnek a kilók is és kárba megy a belefektetett meló is. Lehet nagyon jókat enni "tisztán" is, ha elértétek a kívánt súlyt, akkor már több megengedéssel, de ugyan úgy tisztán kajálva lehet élvezni az életet. Sőt, mi is hetente 1 csaló étkezést megengedünk maguknak, de aznap akkor úgy kajálunk előtte, hogy kevesebb szénhidrátot viszünk be, hogy ne legyen belőle olyan mértékű kalória plusz.

A lényeg, hogy a cukros, fehérlisztes dolgokat el kell felejteni főleg, arra kell rámenni, hogy minél feldolgozatlanabb formában vedd meg az ételeket és Te készítsd el. Lehet kiváló házi csirkemellsonkát is csinálni zselatinnal, zöldségekkel, de tényleg szinte mindent meg lehet oldani úgy, hogy finom legyen és egészséges is. Ez csak rajtatok áll. Kívánom, hogy legyen erőtök hozzá!

A legfontosabb talán, hogy hagyjátok a picsäba a futást, a súlyzós edzésnél semmi nem formál jobban alakot.

A motivációjával meg nem tudsz mit kezdeni.

Szia! Én is férfi vagyok, én az utóbbi 6 hónapban 20 kg-t fogytam az alábbi étrenddel:

reggelire 50g zabpehely fehérje porral és vízzel

ebédre párolt csirke- vagy pulykamell zöldséggel

vacsorára 4 főtt tojás csak két sárgájával

Emellett minden nap mozogtam egy órát. Kerékpár, úszás, futás.-