Fél hónap alatt tudnék lapos vagy kissé kockás hasat? Többi lent

19 éves fiú vagyok, vékony testalkatú, nem sportolok. Viszont a hasam alsó részén van egy kis zsír a vékony alkatom ellenére.

Már 1-2 hete edzek itthon, felülések, súlyzózás, ameddig jól esik.

Felüléseket csinálok, ameddig jól esik, kb. 50-60 darab, ezután oldalsó hasizomgyakorlatok, plank. Már érzem, hogy erősödött a hasam, de az a kis zsírréteg még mindig ott van. Olvastam, hogy kardió is kell a zsírégetéshez, ezért mostanában napi 2 órát kimegyek sétálni, illetve edzés közben ugrálni is szoktam.

Még valami. Van egy kis tokám, sajnos oda is hízok. Ha edzek, akkor az magától el fog tűnni vagy külön gyakorlat kell oda is?

Még egy dolog. Nem vagyok valami hajlékony. Hogy meg tudjak maradni sarokülésben több percig úgy, hogy ne fájjon, van valami nyújtógyakorlat vagy üljek úgy sokat és akkor tovább fogom bírni?

Táplálkozás terén még annyit, hogy nem eszem sokat, előző héten volt, hogy napi 1x kajáltam. Olvastam, hogy sok vizet vigyek be. De akkor is van egy kis hasam, amit le szeretnék adni, illetve jó lenne, ha legalább csak egy kicsit, de látszódna valami izom