Melyik a legjobb has gyakorlatok?

a szálkásitő étrend

Az egyik legjobb gyakorlat a hasizom megedzéséhez a hasprés, a lábemelés. Aztán a kerékkel végzett hasgyakorlat is elég jól megdolgozza a hasizmokat. Válaszomba azt is leírom neked, hogy nem a hasedzéstől lesz kockás a hasizmunk. Ahhoz, hogy látványosabb kockahasat érjünk el rövid-időn belül akkor megfelelő étrendre más néven diétára van szükségünk. A diétás étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a hasizmokat eltakaró zsírrétegtől. Ha rosszul táplálkozol, akkor soha az életben nem lesz kockahasad, még akkor sem, ha sok hasedzést végzel. Persze az attól is függ, hogy milyen szerencsés vagy genetikailag örökölted-e ezt születésedkor vagy sem. Ahhoz, hogy szép formás kockahasad legyen nagyon oda kell figyelned arra, hogy mit eszel. Nagyon röviden összefoglalva: A kockahas eléréséhez jó étrendre és megfelelő edzésre van szükséged. És nem utolsó sorban türelemre és önfegyelemre is szükséged van. Ezek-nélkül nem tudod elérni a kívánt eredményt. Sok sikert hozzá.

[link]